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Entspannungstechniken für den Arbeitsalltag

Nutzen

Sie erhalten einen Überblick über medizinisch anerkannte Entspannungsverfahren aus dem kognitiven und körperlichen Bereich. Es sind Methoden, mit denen Sie belastende Situationen im Arbeitsalltag gelassen meistern, die helfen, nichts mit nach Hause zu nehmen, und mit deren Unterstützung Sie negative Emotionen und Gedanken verringern sowie vermeiden.

Inhalt

Theorie

Physiologische und psychische Wirkung von Entspannungstechniken
Unterschiede zwischen den Verfahren, Eignung und Anwendung

Praxis

Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung
Yoga, QiGong, Meditation, Achtsamkeitstraining, Atemtechniken
Positive Selbstinstruktion, Umgang mit negativen Emotionen und Gedanken

Zielgruppe

Alle Mitarbeiter/-innen, die ihre Belastungen durch Entspannung besser ausgleichen möchten

Methoden

Theorieinput, praktische Übungen, Anleitung, Reflexion, Feedback

Hinweis

Auf Wunsch kann anschließend ein Multiplikatoren-Training veranstaltet werden. Darin werden die Teilnehmer/-innen befähigt, professionell ihre Kolleginnen und Kollegen in Entspannungstechniken für den Alltag anzuleiten.

Standorte und Termine

April 2026

Wiesbaden

Ansprechpartner/-innen

Angela Getto

0611 15799-87 angela.getto@vwak-hessen.de

Seminarnummer

FB-15-15-0300-6701

Dauer

8 UE

Termin

15. April 2026

Veranstaltungsort

Verwaltungsakademie Hessen
Verwaltungsseminar Wiesbaden
Kreuzberger Ring 66
65205 Wiesbaden

Gebühr

EUR 169,00 Lehrgangsgebühr (Mitglieder)*
EUR 203,80 Lehrgangsgebühr (Nichtmitglieder)*

* Die angegebene Gebühr gilt auf Basis der aktuellen Gebührenordnung .
Bitte beachten Sie bei Fortbildungs- lehrgängen auch unsere Stornierungsbedingungen .